Piscine & Entraînement

L’écolage et l’entraînement se déroulent le lundi de 21h00 à 22h00 .

La température de l’eau est en moyenne de 26-28°C et la piscine d’une profondeur maximale de 3 m, mesure 25 m sur 15 m. La piscine est équipée d’un défibrillateur externe automatisé (DEA) ainsi que d’une bouteille d’oxygène médical. Piscine de cuesmes

L’entraînement hebdomadaire est assuré, en présence d’un secouriste plongeur par une équipe pédagogique compétente composée de moniteurs expérimentés.

Soyez présent, sur place, un quart d’heure avant.

Nos entrainements (pour plongeurs confirmés) se divisent en plusieurs parties :

- Une phase d’échauffement comprenant :
- 100 à 200 mètres de nage libre, non-équipé
- 100 à 200 mètres PMT (équipé d’une paire de palmes, d’un masque et d’un tuba)

- Une phase préparatoire à la profondeur et aux apnées :
- série de bouchons (technique consistant à se laisser couler au fond, en position de sécurité) pour à la fois préparer les oreilles, travailler l’apnée et la respiration. Chaque bouchon est espacé de 3 à 1 inspiration(s) surface.

Ensuite selon la demande et le personnel encadrant, l’entrainement peut être orienté plus sur le travail de la condition physique, sur un entrainement essentiellement basé sur l’apnée ou sur un entrainement plus technique avec des bouteilles équipées.

Quelques-uns de nos exercices :

- Départ coulé en pleine eau, position de sécurité sur le fond, série d’apnée de 15, 30, 45 secondes, une minute, une minute et 30 secondes, toujours progressivement.
- Longueurs en apnée : mi-piscine, trois quart et enfin une longueur complète, voir une longueur et une demi longueur pour les plus expérimentés.
- Rouleaux : équipé PMTC nous respirons sur le tuba, lorsque nous somme au bout de la grande profondeur nous effectuons un canard, suivi d’une demi-longueur en apnée, nous remontons et nous expulsons l’air. Ensuite, nous agrandissons la distance progressivement (3/4 piscine, longueur complète).

Et bien d’autres !

Entraînement piscine Entraînement piscine

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